Tuesday, July 27, 2021

स्वास्थ सम्बंधित घरेलू नुस्ख़े

पुलिस अधीक्षक द्वारा की गयी मासिक अपराध गोष्ठी में अपराधों की समीक्षा व रोकथाम हेतु दिये गये आवश्यक दिशा-निर्देश

Maharajganj: पुलिस अधीक्षक महराजगंज प्रदीप गुप्ता द्वारा आज दिनांक 17.07.2021 को पुलिस लाइन्स स्थित सभागार में मासिक अपराध गोष्ठी में कानून-व्यवस्था की...

शायर मुनव्वर राना के बोल, ‘दोबारा सीएम बने योगी तो यूपी छोड़ दूंगा’

लखनऊ: मशहूर शायर मुनव्वर राना एक बार फिर अपने बयान की वजह से सुर्खियों में हैं।उन्होंने कहा कि अगर योगी आदित्यनाथ दोबारा...

Maharajganj: CO सुनील दत्त दूबे द्वारा कुशल पर्यवेक्षण करने पर अपर पुलिस महानिदेशक जोन गोरखपुर ने प्रशस्ति पत्र से नवाजा।

Maharajganj/Farenda: सीओ फरेन्दा सुनील दत्त दूबे को थाना पुरन्दरपुर में नवीन बीट प्रणाली के क्रियान्वयन में कुशल पर्यवेक्षण करने पर अपर पुलिस...

विधायक विनय शंकर तिवारी किडनी की बीमारी से पीड़ित ग़रीब युवा के लिए बने मसीहा…

हाल ही में सोशल मीडिया के माध्यम से किडनी की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति की मदद हेतु युवाओं के द्वारा अपील की...

महराजगंज जिले के फरेंदा थाने के अंतर्गत SBI कृषि विकास शाखा के सामने से मोटरसाइकिल चोरी

Maharajganj: महाराजगंज जिले के फरेंदा थाने के अंतगर्त मंगलवार को बृजमनगंज रोड पर भारतीय स्टेट बैंक कृषि विकास शाखा के ठीक...

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निखरी त्वचा के लिए साप्ताहिक डाईट प्लान

आप जो खाते हैं उसका असर सिर्फ आपके शरीर पर ही नहीं त्वचा पर भी सीधा दिखता है। अगर आप अपने डाईट और खानपान की आदतों में बदलाव लाएंगे तो तुरंत ही त्वचा की रंगत में फर्क दिखने लगेगा। शरीर की तरह त्वचा को भी पोषण, देखभाल और आराम की जरुरत होती है। अगर आप खूबसूरत त्वचा की चाहत रखते हैं तो अपनी त्वचा के लिए भी कुछ समय निकालें।

हेल्दी स्किन के लिए विटामिन ए और विटामिन सी युक्त आहार का सेवन करें, त्वचा की देखभाल का एक रुटीन बनायें, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और आराम की नींद सोएं। त्वचा रोग चिकित्सकों का मानें तो त्वचा की 70 प्रतिशत समस्या और त्वचा संबंधी रोग के लिए डाईट यानि आहार की भूमिका अहम है।

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» हेल्दी स्किन के लिए डाईट प्लान

* पहला दिन

नाश्ता: एक छोटे ग्लास में संतरे का रस और दलिया

दोपहर का भोजन: रोटी-चावल(थोड़ी मात्रा में), हरी सब्जी, सलाद और दही

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रात का भोजन: कद्दू की सब्जी और रोटी। अगर मांसाहारी है तो रेड मीट न खाएं। इसके बदले चिकन खा सकते हैं।

* दूसरा दिन

नाश्ता: छोटा गिलास संतरे का रस। साबुत अनाज का दलिया और केला

दोपहर का भोजन: रोटी-चावल (थोड़ी मात्रा में), हरी सब्जी, सलाद और दही। टमाटर का सूप और ताजा अनानास का बड़ा टुकड़ा

रात का भोजन: फ्राई ब्रोकली की सब्जी रोटी के साथ

* तीसरा दिन

नाश्ता: छोटा गिलास संतरे का रस और फ्रूट सलाद

दोपहर का भोजन: फिश करी और चावल

रात का भोजन: रोटी- सब्जी और सलाद

* चौथा दिन

नाश्ता: दलिया

दोपहर का भोजन: हल्की भुनी हुई सब्जी, दाल-चावल और दही

रात का भोजन: रोटी-सब्जी और सलाद

* पांचवा दिन

नाश्ता: संतरे का जूस और अंडा

दोपहर का भोजन: चिकन और सैंडविच या सलाद, दही

रात का भोजन: रोटी-सब्जी और सलाद

* छठा दिन

नाश्ता: एक छोटा गिलास फलों का रस

दोपहर का भोजन: रोटी-चावल (थोड़ी मात्रा में), हरी सब्जी, सलाद और दही

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रात का भोजन: फिश करी और चावल

* सातवां दिन

नाश्ता: दलिया और संतरे का जूस

दोपहर का भोजन: रोटी – चावल (थोड़ी मात्रा में), हरी सब्जी, सलाद और दही

रात का भोजन: भुना हुआ चिकन, ब्रोकली की सब्जी

* डाईट में इनको भी करें शामिल

•विटामिन सी के लिए रसदार फल मसलन संतरा, नींबू और मौसमी का जूस पिएं

•विटामिन ए के लिए पपीता, संतरा और अंडे का सफेद भाग खा सकते हैं

•विटामिन बी के लिए फल और हरी सब्जियां खाएं

•विटामिन ई के लिए मूंगफली खाएं

•टमाटर खाएं, इसमें बीटा केरोटिन पाए जाते हैं। इससे स्किन में एजिंग नहीं होती

•पपीता, अमरुद, अंगूर और तरबूज में भी एंटी-ऑक्सीडेंट्स तत्व मिलते हैं

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•पानी खूब पिएं, यह शरीर से सारे टॉक्सिन को बाहर निकाल स्किन को ग्लोइंग बनाती है

•मछली, अंडा, दूध, दही, पनीर, सोयाबीन और दाल नियमित रुप से खाएं। इससे प्रोटीन मिलता है और प्रोटीन त्वचा की कोशिकाओं का निर्माण करती है

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